Ketometr to niewielki miernik, który z kropli krwi pobranej z opuszka palca oznacza stężenie beta-hydroksymaślanu, głównego ciała ketonowego krążącego we krwi. Pomiar wykonuje się najczęściej podczas diety ketogenicznej i postu, a w cukrzycy typu 1 w sytuacjach wskazanych przez lekarza prowadzącego, zwykle przy utrzymującej się wysokiej glikemii. Poniżej opisujemy, czym są ciała ketonowe, jakie metody pomiaru są dostępne, jak poprawnie wykonać oznaczenie z krwi i co może zafałszować wynik.
Autor: Materiały partnera
Dbanie o zdrową sylwetkę i dobrą kondycję fizyczną nie wymaga codziennych wizyt na siłowni czy zajęciach fitness. Chociaż grupowe ćwiczenia często zwiększają motywację do ruchu, nie są jedynym rozwiązaniem dla osiągnięcia efektu. Zobacz, jakie domowe ćwiczenia przyniosą rezultaty i jak zadbać o różnorodność takiego treningu.
Jesienią wiele osób odczuwa spadek energii. Trudniej wstać rano, skupić się na pracy i znaleźć siłę na dodatkowe zajęcia. Często mówimy wtedy o „jesiennym przesileniu”, ale za gorszym samopoczuciem mogą stać różne przyczyny.
Czasem jest to przejściowa reakcja na krótsze dni i zmianę codziennego rytmu. Zmęczenie może być jednak również objawem niedoborów, zaburzeń snu lub choroby. Warto zwrócić na nie uwagę, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przez kilka tygodni, nasila się albo wyraźnie utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Choć w trakcie choroby apetyt bywa obniżony, to czas, kiedy organizm szczególnie potrzebuje odpowiedniego odżywiania wspierającego w walce z dolegliwościami. Odpowiednie żywienie pełni istotną rolę w procesach regeneracyjnych, wspiera układ odpornościowy oraz pomaga utrzymać siły. Organizm, który intensywnie pracuje nad powrotem do równowagi, potrzebuje odpowiedniej ilości energii oraz składników odżywczych, a dobrze dobrane żywienie ma ogromne znaczenie dla prawidłowego procesu rekonwalescencji.
Suplementacja omega-3 może pomóc dostarczyć odpowiednią ilość EPA i DHA, jeśli w Twojej diecie jest mało tłustych ryb. Dla zdrowych dorosłych punktem odniesienia jest 250 mg EPA+DHA dziennie, ale potrzebna ilość zależy od wieku, diety i celu suplementacji. Sprawdź, ile omega-3 przyjmować, kiedy brać suplement i jak wybrać dobry preparat.
Ile kwasów omega-3 dostarcza typowa polska dieta? Zdecydowanie mniej, niż wynoszą zalecenia. Głównym źródłem EPA i DHA są tłuste ryby morskie, a ich spożycie w Polsce pozostaje niewielkie. Tymczasem Europejski Urząd do spraw Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje, że już 250 mg EPA i DHA dziennie wiąże się z prawidłową pracą serca.
Twoja wątroba potrafi się regenerować – i to nie dzięki kilkudniowym detoksom ani przypadkowo dobranym suplementom. Największe znaczenie mają codzienne nawyki: dobrze zbilansowana dieta, ograniczenie alkoholu i innych substancji mogących ją uszkadzać oraz regularne badania. Jeśli wcześnie wykryjesz nieprawidłowości i usuniesz ich przyczynę, możesz zahamować rozwój choroby, a część zmian – zwłaszcza na początkowym etapie – nawet cofnąć. Nie wymaga to od Ciebie radykalnej rewolucji, lecz prostych działań stosowanych konsekwentnie każdego dnia.
Każdy rodzic zna ten moment. Dziecko wraca ze szkoły, otwiera lodówkę, przeszukuje szafki i pyta: „Czy jest coś słodkiego?". I wtedy zaczyna się dylemat – dać ciastko, bo jest szybko i bez dyskusji, czy szukać czegoś, co zaspokoi ochotę na słodkie, a jednocześnie nie będzie kolejną porcją cukru, barwników i syropu glukozowo-fruktozowego. Problem w tym, że zdrowe przekąski dla dzieci mają złą reputację. Kojarzą się z ryżowymi waflami bez smaku, marchewką pokrojoną w słupki i jogurtem, którego nikt nie chce jeść. Tymczasem przekąska może być jednocześnie zdrowa i naprawdę smaczna – wystarczy wiedzieć, czego szukać i gdzie.
W natłoku codziennych obowiązków łatwo odłożyć własne potrzeby na dalszy plan i zapomnieć, jak dbać o siebie, będąc mężczyzną. Tymczasem liczne badania naukowe wskazują, że zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna i profilaktyka mogą znacząco zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych oraz nowotworowych. Świadoma troska o organizm pozwala zachować energię, sprawność i dobre samopoczucie przez długie lata.
Po posiłku szybko czujesz głód albo senność, nawet jeśli przed chwilą zjadłeś coś sycącego? Często ma to związek z tym, jak organizm reaguje na produkty bogate w węglowodany. Sprawdź, jak działa dieta z niskim indeksem glikemicznym.
Prowadzisz lub planujesz otworzyć prywatną praktykę? Sprawdź, jak bezpiecznie sfinansować sprzęt i finansować bieżącą działalność.
Zaskoczył Cię ostatni lipidogram? Wynik wyższy niż przed rokiem, a może odwrotnie – wyraźnie lepszy, choć nie sięgasz po żadne leki? To nic niezwykłego. Poziom cholesterolu nie jest stałą, raz na zawsze ustaloną wartością. Zmienia się pod wpływem codziennych nawyków. Zobacz, co naprawdę wpływa na jego poszczególne parametry.