Ile kwasów omega-3 dostarcza typowa polska dieta? Zdecydowanie mniej, niż wynoszą zalecenia. Głównym źródłem EPA i DHA są tłuste ryby morskie, a ich spożycie w Polsce pozostaje niewielkie. Tymczasem Europejski Urząd do spraw Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje, że już 250 mg EPA i DHA dziennie wiąże się z prawidłową pracą serca.
Dział: Materiały partnera
Twoja wątroba potrafi się regenerować – i to nie dzięki kilkudniowym detoksom ani przypadkowo dobranym suplementom. Największe znaczenie mają codzienne nawyki: dobrze zbilansowana dieta, ograniczenie alkoholu i innych substancji mogących ją uszkadzać oraz regularne badania. Jeśli wcześnie wykryjesz nieprawidłowości i usuniesz ich przyczynę, możesz zahamować rozwój choroby, a część zmian – zwłaszcza na początkowym etapie – nawet cofnąć. Nie wymaga to od Ciebie radykalnej rewolucji, lecz prostych działań stosowanych konsekwentnie każdego dnia.
Diagnoza rzadkiej choroby metabolicznej zawsze przynosi mnóstwo pytań i naturalny niepokój. Fenyloketonuria, choć wymaga ogromnej dyscypliny i całkowitej zmiany nawyków żywieniowych, nie musi oznaczać rezygnacji z aktywnego, szczęśliwego i pełnego pasji życia. Kluczem do oswojenia nowej codzienności jest rzetelna wiedza, która pozwala zamienić początkowy strach w dobrze zorganizowaną, zdrową rutynę.
Każdy rodzic zna ten moment. Dziecko wraca ze szkoły, otwiera lodówkę, przeszukuje szafki i pyta: „Czy jest coś słodkiego?". I wtedy zaczyna się dylemat – dać ciastko, bo jest szybko i bez dyskusji, czy szukać czegoś, co zaspokoi ochotę na słodkie, a jednocześnie nie będzie kolejną porcją cukru, barwników i syropu glukozowo-fruktozowego. Problem w tym, że zdrowe przekąski dla dzieci mają złą reputację. Kojarzą się z ryżowymi waflami bez smaku, marchewką pokrojoną w słupki i jogurtem, którego nikt nie chce jeść. Tymczasem przekąska może być jednocześnie zdrowa i naprawdę smaczna – wystarczy wiedzieć, czego szukać i gdzie.
W natłoku codziennych obowiązków łatwo odłożyć własne potrzeby na dalszy plan i zapomnieć, jak dbać o siebie, będąc mężczyzną. Tymczasem liczne badania naukowe wskazują, że zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna i profilaktyka mogą znacząco zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych oraz nowotworowych. Świadoma troska o organizm pozwala zachować energię, sprawność i dobre samopoczucie przez długie lata.
Po posiłku szybko czujesz głód albo senność, nawet jeśli przed chwilą zjadłeś coś sycącego? Często ma to związek z tym, jak organizm reaguje na produkty bogate w węglowodany. Sprawdź, jak działa dieta z niskim indeksem glikemicznym.
Zdrowe serce to podstawa, fundament pozwalający na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Niestety współczesny styl życia, w tym między innymi przewlekły stres, brak ruchu czy nieodpowiednia dieta, mogą negatywnie wpływać na układ krążenia i zwiększać ryzyko chorób, w tym także chorób serca. Dlatego coraz więcej osób sięga obecnie po naturalne metody wspierania zdrowia, takie jak chociażby zioła na serce - od wieków znane i cenione w medycynie tradycyjnej. W tym artykule podpowiadamy, jakie zioła na wzmocnienie serca warto wybierać, a także jak poszczególne rośliny mogą wpływać na działanie mięśnia sercowego i układu nerwowego.
Prowadzisz lub planujesz otworzyć prywatną praktykę? Sprawdź, jak bezpiecznie sfinansować sprzęt i finansować bieżącą działalność.
Zaskoczył Cię ostatni lipidogram? Wynik wyższy niż przed rokiem, a może odwrotnie – wyraźnie lepszy, choć nie sięgasz po żadne leki? To nic niezwykłego. Poziom cholesterolu nie jest stałą, raz na zawsze ustaloną wartością. Zmienia się pod wpływem codziennych nawyków. Zobacz, co naprawdę wpływa na jego poszczególne parametry.
Dieta cukrzycowa brzmi jak długa lista zakazów, kontrolowanie każdej kromki chleba i pożegnanie z ulubionymi smakami. W praktyce ma znacznie więcej wspólnego z ogólnymi zaleceniami zdrowego żywienia niż z dietetycznym wyrzeczeniem. Klucz to nie eliminacja, tylko bilans, dobór produktów o niskim ładunku glikemicznym i regularność. Poniżej praktyczny przewodnik dla osób z cukrzycą typu 2 i stanem przedcukrzycowym, oparty na aktualnych zaleceniach Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego.
Kwasy omega stanowią podstawę prawidłowego funkcjonowania wielu układów w organizmie, od sercowo-naczyniowego po nerwowy. To właśnie od ich odpowiedniej podaży zależy m.in. kondycja mózgu, odporność czy równowaga metaboliczna. Dlaczego więc kwasy omega są tak ważne i co dzieje się, gdy zaczyna ich brakować?