Najczęstsze niedobory witamin i składników mineralnych wśród seniorów
Wraz z wiekiem pogarsza się wchłanianie niektórych składników odżywczych w organizmie człowieka, a jednoczesne zmniejszenie apetytu wśród osób starszych może powodować niedostateczną podaż witamin i składników mineralnych do ustroju, zaburzając homeostazę i prawidłową pracę organizmu. Na niedobór makro- i mikroskładników może wpływać również monotonna i mało urozmaicona dieta, a także przyjmowanie niektórych leków i choroby przewlekłe.
POLECAMY
Najczęściej wśród seniorów można zaobserwować niedostateczne spożycie związków, takich jak:
- witamina D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a jednocześnie do utrzymania zdrowych i mocnych kości, a niedobór składnika może zwiększać ryzyko wystąpienia infekcji oraz rozwoju osteoporozy;
- witamina C, która odgrywa kluczową rolę we właściwej pracy układu immunologicznego, jednocześnie neutralizując wolne rodniki i przyczyniając się do zmniejszenia stresu oksydacyjnego, a jej niedostateczne spożycie może osłabiać odporność organizmu;
- witamina B12, która ma istotne znaczenie dla prawidłowej pracy ustroju, wspomagając funkcje poznawcze i właściwe funkcjonowanie układu nerwowego, a także wspierając pracę układu krwionośnego; niedobór związku może natomiast zwiększać ryzyko anemii, pogarszać pamięć czy zaburzać pracę układu sercowo-naczyniowego;
- wapń, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania aparatu ruchu, pracy mięśni i stawów, a jego niedobór może powodować wzrost prawdopodobieństwa rozwoju osteoporozy;
- magnez, który stanowi wsparcie układu nerwowego, a także pomaga we właściwym funkcjonowaniu stawów i mięśni, a jego niedostateczna podaż może m.in. powodować trudności z poruszaniem się i osłabienie;
- kwas omega-3, które pozytywnie oddziałują na pamięć i koncentrację, jednocześnie wspierając pracę serca, a zbyt niski poziom związku w ustroju może zwiększa ryzyko demencji.
Jak zapobiegać niedoborom cennych składników odżywczych wśród osób starszych?
Aby zmniejszyć ryzyko niedoborów składników odżywczych kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu wśród osób starszych, w pierwszej kolejności należy zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, która powinna być zróżnicowana, wykorzystująca produkty sezonowe. W codziennym jadłospisie należy uwzględniać pełnoziarniste produkty zbożowe, a także mleko i przetwory mleczne. Niezwykle ważne jest codzienne spożywanie warzyw i owoców, a także optymalne nawodnienie ustroju. Warto do menu włączyć również suche nasiona roślin strączkowych, chude mięsa i tłuste ryby oraz źródła tłuszczów roślinnych w postaci orzechów czy nasion. Ze względu na możliwe trudności związane z konsumpcją twardych pokarmów, warto uwzględniać w jadłospisie zmielone orzechy czy zblendowane, surowe warzywa.
Korzystnie na funkcjonowanie organizmu seniora może oddziaływać również regularne uprawianie aktywności fizycznej o niskiej intensywności. Dobrym rozwiązaniem mogą okazać się spacery, pływanie czy jazda na rowerze, co może pozytywnie wpływać m.in. na pracę układu oddechowego czy sercowo-naczyniowego.
Ponadto istotnym wsparciem mogą okazać się suplementy dla seniora, znane również jako odżywki dla seniorów, charakteryzujące się starannie skomponowanym zestawem składników, które mogą ułatwiać dostarczenie do ustroju odpowiednich ilości pożądanych związków, jednocześnie zmniejszając ryzyko niedoborów witamin i minerałów.
Suplementy dla seniorów - jakie wybrać?
Zastanawiając się, jaki suplement diety dla seniora będzie najlepszym wyborem, warto w pierwszej kolejności przeanalizować nawyki żywieniowe konsumenta, a także wykonać odpowiednie badania, które umożliwią stwierdzenie występujących w ustroju niedoborów. W dalszej kolejności warto zapoznać się z dostępnymi na rynku preparatami i wybrać ten, który zawiera najistotniejsze składniki.
Na sklepowych półkach można znaleźć jednoskładnikowe preparaty, które zawierają np. witaminę C czy witaminę D, a także kompleksowe produkty, dostarczające do ustroju m.in. selen, cynk, wapń, witaminy z grupy B czy witaminę E, a dobór odpowiedniego preparatu to kwestia indywidualnych potrzeb osoby starszej.
Poszukując wysokiej jakości suplementów diety dla seniorów warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit, która proponuje konsumentom szeroki wybór wartościowych preparatów, wyróżniających się bogactwem pożądanych związków, a także atrakcyjnymi cenami.
