Czy można zapobiec cukrzycy?
Najpierw trzeba wyjaśnić, jaka jest różnica między cukrzycą typu 1 i cukrzycą typu 2. Najczęstszą postacią cukrzycy jest cukrzyca typu 2. Na tę postać cukrzycy cierpi aż około 93% cukrzyków i to właśnie cukrzycy typu 2 można zapobiegać, prowadząc odpowiedni styl życia. Inaczej jest w przypadku cukrzycy typu 1, która jest chorobą autoimmunologiczną. Obecnie niestety nie ma skutecznych metod pozwalających uniknąć rozwoju cukrzycy typu 1.
POLECAMY
Aktywność fizyczna to podstawa
Dzięki regularnej aktywności fizycznej zdziałasz wiele dobrego dla swojego zdrowia, w tym także obniżysz ryzyko zachorowania na cukrzycę. Codzienna gimnastyka, spacery i inne formy aktywności fizycznej są istotne nie tylko w przypadku profilaktyki cukrzycy, ale także w jej kontroli. Okazuje się, że każda aktywność fizyczna prowadzi do tego, że glukoza z krwi jest lepiej wchłaniana przez komórki organizmu, dlatego obniża się jej poziom. Jeśli nie będziesz stronić od ruchu, łatwiej będzie Ci także utrzymać właściwą masę ciała i zadbasz o zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Nie odkładaj zmiany diety na później
Wiele osób obiecuje sobie, że wkrótce zmieni dietę na zdrowszą, jednak takie postanowienia często są odkładane na później. Należysz do tego grupy? Im szybciej wyrobisz sobie zdrowe nawyki żywieniowe, tym prędzej zobaczysz i odczujesz korzyści. Perspektywa poprawy stanu cery, włosów, paznokci i korzystna zmiana sylwetki to duża motywacja do udoskonalenia swojego jadłospisu. Trzeba podkreślić, że dzięki diecie można też zapobiec cukrzycy!
Jak powinna wyglądać dieta w profilaktyce cukrzycy? Przede wszystkim ogranicz słodycze, które dostarczają organizmowi ogromne ilości węglowodanów prostych, a także produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe. Różne gotowe ciastka, ciasteczka i ciasta, które można kupić w każdym sklepie spożywczym, obfitują w jedno i drugie!
Twoje posiłki powinny być bogate w warzywa oraz nasiona dostarczające organizmowi różnych witamin i składników mineralnych. Ważna jest też odpowiednia ilość płynów, dlatego pij każdego dnia około 2 litry wody niegazowanej. Nie przejadaj się! Unikaj także alkoholu i wysoko przetworzonej żywności, która niekoniecznie jest słodka. Ważne jest także to, aby spożywać posiłki regularnie i o stałych porach.
Zaopatrz się w glukometr!
Jeśli wyniki ostatnich badań zaniepokoiły Cię, bo okazało się, że masz wysoki cukier, koniecznie zmień swoje nawyki. A może w Twojej rodzinie ktoś miał cukrzycę? Tym bardziej zachowaj czujność! Miej też wszystko pod kontrolą. Zaopatrz się w glukometr, czyli wyrób znajdujący zastosowanie w terapii cukrzycowej, którego można używać w ramach profilaktyki. Dzięki niemu możliwy jest samodzielny pomiar poziomu glukozy we krwi w warunkach domowych. Taki pomiar jest łatwy, ale pamiętaj o tym, że do wykonywania pomiarów standardowym glukometrem z igłą potrzebne są paski do glukometru.
Unikaj zachowań, które sprzyjają rozwojowi cukrzycy typu 2. Zastosuj się do powyższych porad i ciesz się lepszym zdrowiem i samopoczuciem!
